基本の式はこれだけ
精油の希釈は、たった1本の式で決まります。
必要な滴数 ＝ キャリアオイルの量(mL) × 濃度(%) ÷ 100 × 1mLあたりの滴数
1mLを20滴とみなすなら、こうなります。
- キャリアオイル 10mL を 2% にしたい → 10 × 0.02 × 20 ＝ 4滴
- キャリアオイル 30mL を 1% にしたい → 30 × 0.01 × 20 ＝ 6滴
- キャリアオイル 5mL（ロールオン）を 1% にしたい → 5 × 0.01 × 20 ＝ 1滴
ここまでは、電卓があれば誰でも出せます。問題はこの次です。
早見表：キャリアオイル10mL・20mL・30mLに精油は何滴？
よく使う量をまとめました（1mL＝20滴とみなした場合）。
| キャリアオイル | 0.5% | 1% | 2% | 3% |
|---|---|---|---|---|
| 5mL（ロールオン） | 0.5滴 | 1滴 | 2滴 | 3滴 |
| 10mL | 1滴 | 2滴 | 4滴 | 6滴 |
| 20mL | 2滴 | 4滴 | 8滴 | 12滴 |
| 30mL | 3滴 | 6滴 | 12滴 | 18滴 |
| 50mL | 5滴 | 10滴 | 20滴 | 30滴 |
「0.5滴」のように割り切れない数字が出たら、次の節が本題です。丸めた瞬間に実際の濃度がズレるからです。
「割り切れない」ときに、実際の濃度はいくつになるのか
先ほどの式は、たいてい小数の滴数を返します。10mLを1.5%にしたければ 10 × 0.015 × 20 ＝ 3滴ちょうどですが、たとえば15mLを1.5%なら 4.5滴。0.5滴は落とせません。
ここで4滴にすると、実際の濃度は 4 ÷ 20 ÷ 15 × 100 ＝ 約1.33%。5滴にすれば約1.67%。狙った1.5%にはどうやってもならないわけです。
アロマの安全性で標準的に参照される Tisserand & Young『Essential Oil Safety』でも、滴数はつねに近似であると明記されています。だから本当に知るべき数字は3つあります。
- 狙いの濃度（何%にしたいか）
- 整数に丸めた滴数（実際に落とす数）
- 丸めたあとの実際の濃度（本当に肌に乗る濃度）
3つ目を見ないまま「上限2%だから4滴」と決めると、容器が小さいほど上限を超えます。5mLのロールオンで1滴増やすと、濃度は1%ぶん動きます。小さい容器ほど1滴の重みが大きい——これが希釈計算でいちばん見落とされる点です。
「1滴」は何mLか — ここが最初のズレ
計算の前提になる1mLあたりの滴数は、一般に20滴として扱われます。ただしこれは決まった物理量ではありません。
- 精油の粘度で変わる。サラサラの柑橘系と、粘度の高いベチバーやサンダルウッドでは滴の大きさが違います。
- ドロッパーの口径で変わる。メーカーやボトルによって差が出ます。
- 実務上は15〜30滴/mLの幅で扱われることがあります。
厳密さが要る場面では、自分のボトルで数滴を量ってみるのが確実です。「20滴＝1mL」はあくまで出発点だと思ってください。
何%にすればいい？ — 使う人で上限が変わる
濃度の目安は「肌に何を乗せるか」ではなく「誰の肌に乗せるか」で変わります。以下は NAHA の安全ガイドラインおよび Tisserand & Young『Essential Oil Safety』に基づく一般的な目安です。
| 対象 | 一般的な上限の目安 |
|---|---|
| 大人（体に使う） | 2% |
| 大人（顔まわり） | 1% |
| 高齢者 | 1% |
| 妊娠中 | 1%（専門家への相談を推奨） |
| 6〜15歳 | 2% |
| 3〜6歳 | 1% |
| 3か月〜2歳 | 0.25%（専門家への相談を推奨） |
| 3か月未満 | 局所使用を避ける |
妊娠中と小児については流派によって考え方に差があります。ここに挙げたのは広く参照される目安であって、唯一の正解ではありません。迷ったら低い方に寄せるのが安全側の判断です。
柑橘の落とし穴：光毒性には「濃度の上限」がある
ここが、濃度の目安だけ見ていると落ちる穴です。圧搾法（expressed）で採られた柑橘系の精油には光毒性があり、肌に残したまま日光に当たると反応が起きることがあります。そのため精油ごとに、皮膚に残す製品での上限が定められています。
| 精油 | 皮膚に残す製品での上限 |
|---|---|
| ベルガモット（圧搾） | 0.4% |
| ライム（圧搾） | 0.7% |
| ビターオレンジ（圧搾） | 1.25% |
| レモン（圧搾） | 2% |
| グレープフルーツ（圧搾） | 4% |
| ベルガモットFCF／スイートオレンジ／マンダリン | 光毒性の対象外とされる |
注目してほしいのはベルガモットの0.4%です。「大人だから2%でいい」と思ってブレンドすると、この1本だけで5倍の超過になります。しかも上限は精油ごとにばらばらで、覚えきれるものではありません。
なお、洗い流す製品（石けん・シャンプーなど）はこの上限の対象外です。また水蒸気蒸留で採られたものや、ベルガプテンを除いたFCFは光毒性の対象外とされています。同じ「ベルガモット」でも製法で扱いが変わる、ということです。
数字が確定しないものに、それらしい数字を書かない
精油の中には、刺激性が知られているのに、出典で上限%が確定していないものがあります。シナモンやクローブのような、いわゆる「熱い」精油です。
こういうとき、表を埋めたいからといってそれらしい数字を置くのがいちばん危ないと考えています。数字があると人は信じてしまうからです。数値が確定しないものは、数値を作らずに「注意が要る」とだけ伝える。私は自分のアプリもその方針で作りました。この記事も同じです。
計算のほうは、道具に任せていい
ここまでの話をまとめると、毎回やるべきことはこうなります。
- キャリアオイルの量と狙いの濃度から滴数を出す
- 整数に丸めて実際の濃度を逆算する
- その濃度が使う人の上限を超えていないか確かめる
- さらに、使う精油に光毒性の上限がないか確かめる
4つ目まで毎回やるのは、正直きついです。そこを機械にやらせるために、私は「Dilutoria（アロマ希釈計算機）」という無料アプリを作りました（このサイト GRAMSHIFT の制作物です）。
- 🧮 量と濃度を入れると、滴数・丸めたあとの実際の濃度・精油の容量を同時に表示します。
- 🧴 すでに作ってしまったブレンドの確認もできます。滴数とキャリア量を入れると、実際の濃度・上限超過の有無・直し方（何滴に減らす／キャリアを足す）が出ます。
- ⚠️ 対象者（大人・顔・高齢者・妊娠中・年齢別の子ども・乳児）で上限が切り替わり、光毒性のある精油は精油ごとの上限で警告します。
- 📴 オフラインで動作し、登録は不要です。
※ アプリも本記事も計算と参考情報のためのものです。医療機器ではなく、診断・治療・予防を行うものではありません。数値は一般的な目安であり、安全を保証するものではありません。
まとめ
- 滴数は 量 × 濃度 ÷ 100 × 滴/mL。1mL＝20滴が出発点。
- 滴は整数にしか落とせないので、丸めたあとの実際の濃度まで見る。
- 容器が小さいほど1滴の重みが大きい。5mLでは1滴が1%動く。
- 上限は使う人で変わる。迷ったら低い方へ。
- 圧搾した柑橘は別枠。ベルガモットは0.4%で、2%のつもりが5倍超過になり得る。
- 出典で確定しない数字は、作らない。
よくある質問
精油1滴は何mLですか？
一般に1mL＝20滴として計算します。ただし滴のサイズは精油の粘度やドロッパーの口径で変わり、粘度の高い精油では滴が大きくなります。厳密さが要る場面では、実際に数滴を量って自分のボトルの1滴を確かめるのが確実です。
何%に希釈すればいいですか？
一般的な目安として、大人の body 用途で2%まで、顔まわりは1%まで、高齢者や妊娠中は1%までとされます。子どもは年齢で下がり、3〜6歳は1%、3か月〜2歳は0.25%程度、3か月未満は局所使用を避けるのが一般的な考え方です。あくまで目安であり、体質や使う部位によって変わります。
柑橘系の精油はなぜ注意が必要ですか？
圧搾法で採られた柑橘系の精油には光毒性があり、肌に残したまま日光に当たると反応が起こることがあります。このため皮膚に残す製品では精油ごとに濃度の上限が定められています。洗い流す製品はこの上限の対象外です。水蒸気蒸留のものやFCF（ベルガプテン除去）は光毒性の対象外とされています。